_edited.png){kind=small}
Pierwszy trening EMS – zobacz jak wygląda Twoja pierwsza sesja 1:1
20 minut treningu z trenerem personalnym. Bez presji, bez doświadczenia – zaczynasz bezpiecznie od pierwszej minuty.
Ponad 80% osób po pierwszym treningu EMS decyduje się kontynuować współpracę, ponieważ widzą jak prosta i skuteczna jest ta forma treningu.
Pierwszy trening EMS nie przypomina klasycznej siłowni. Wszystko odbywa się spokojnie, krok po kroku, pod opieką trenera. Najpierw poznajesz sprzęt i zasady, a dopiero później zaczynamy właściwy trening.
Poniżej zobaczysz dokładnie, jak wygląda Twoja pierwsza wizyta w studio EMS – od wejścia aż po zakończenie treningu.
Jak wygląda pierwszy trening EMS krok po kroku?
1. Rozmowa z trenerem
Na początku poznajemy Twoje cele, styl życia i ewentualne ograniczenia. Dzięki temu trener może dopasować trening tak, aby był bezpieczny i komfortowy od pierwszych minut.
2. Przygotowanie do treningu
Zakładasz specjalny strój EMS, który umo żliwia równomierną pracę mięśni. Trener pomaga Ci we wszystkim, więc nie musisz się niczym stresować.
3. Zakładanie stroju EMS
Dopasowujemy kamizelkę i elektrody tak, aby trening był skuteczny i wygodny. Wszystko odbywa się spokojnie i pod pełną kontrolą trenera.
4. Ustawienie treningu pod Ciebie
Trener ustawia intensywność impulsów zgodnie z Twoim poziomem i samopoczuciem. Zaczynamy delikatnie, a Ty na bieżąco mówisz, co czujesz.
6. Trening pod okiem trenera
Podczas 20-minutowej sesji trener prowadzi Cię krok po kroku i dopasowuje ćwiczenia w czasie rzeczywistym, abyś czuł się pewnie i bezpiecznie.
5. Rozpoczęcie Treningu- spokojny start
Zaczynamy spokojnie, abyś mógł oswoić się z odczuciami treningu EMS. Trener prowadzi Cię przez pierwsze ćwiczenia i stopniowo zwiększa intensywność, dopasowując wszystko do Twojego komfortu.
7. Spokojne zakończenie treningu
Na koniec stopniowo wyciszamy pracę mięśni i rozluźniamy ciało. To moment na oddech, regenerację i spokojne podsumowanie odczuć po treningu.
8. Podsumowanie treningu - decyzja bez presji
Po zakończeniu treningu omawiamy Twoje odczucia i reakcję mięśni. To moment, w którym możesz zadać pytania i spokojnie zdecydować, czy chcesz kontynuować treningi EMS.
9. Plan na kolejne sesje
Po treningu omawiamy Twoje wrażenia i możliwe kolejne kroki. Nie musisz podejmować decyzji od razu. Najpierw sprawdzasz, jak działa EMS.
Chcesz sprawdzić jak wygląda Twój pierwszy trening?
Dla kogo jest pierwszy trening EMS?
Trening prowadzony przez certyfikowanego trenera EMS
Każda sesja odbywa się pod okiem doświadczonego trenera EMS, który kontroluje technikę, intensywność oraz bezpieczeństwo treningu. Dzięki temu możesz skupić się na sobie i spokojnie wejść w świat EMS.
TRENING EMS, A TRENING TRADYCYJNY
Dlaczego EMS daje szybsze efekty niż trening tradycyjny?
Zobacz, dlaczego osoby zapracowane wybierają trening EMS zamiast wielogodzinnych wizyt na siłowni.
-
Wymagany czas treningu
-
Optymalna częstotliwość treningowa
-
Widoczne rezultaty
-
Obciążenie stawów
-
Utrata wagi
-
Trening wszystkich grup mięśniowych
-
Wzmocnienie mięśni głębokich
-
Ryzyko kontuzji
-
60-90 minut
-
3-5 razy w tygodniu
-
Po 16-20 treningach
-
Podwyższone
-
Standardowo
-
Tylko podczas niektórych ćwiczeń
-
Standardowo
-
Podwyższone
-
20 minut
-
1 raz w tygodniu
-
Po 8 – 10 treningach
-
Znikome
-
Do 3 razy szybciej
-
Zawsze
-
Do 5 razy szybciej
-
Znikome